Accompagner grâce à l'EMDR
- Le cadre thérapeutique agit comme un repère stable, pour vous aider à développer, peu à peu, unE safe place intérieure durable.
L’EMDR-DSA (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Désensibilisation par Stimulations Alternées) est une approche thérapeutique reconnue par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS).
Elle permet de retraiter des souvenirs traumatiques qui continuent d’avoir un impact sur notre vie, parfois des années après les événements.
Lorsqu’un événement est trop douloureux, trop brutal ou survient à un moment où nous ne disposons pas des ressources suffisantes pour y faire face, le cerveau peut ne pas parvenir à le traiter correctement.
Le souvenir reste alors « bloqué », avec les émotions brutes, les sensations corporelles et les croyances négatives qui lui sont associées.
L’EMDR-DSA aide le cerveau à reprendre son travail naturel de traitement de l’information.
Peu à peu, ce qui était vécu comme une menace permanente devient un souvenir appartenant au passé.
L’objectif n’est pas d’oublier ce qui s’est passé.
L’objectif est de ne plus avoir à le revivre.
- Vous avez vécu un événement difficile qui revient vous envahir régulièrement.
- Certaines images, pensées ou souvenirs reviennent malgré vous.
- Vous faites des cauchemars ou des mauvais rêves récurrents.
- Vous avez parfois l’impression de revivre la scène plutôt que de vous en souvenir.
- Certaines odeurs, certains lieux, certaines musiques ou certaines situations déclenchent chez vous une réaction émotionnelle disproportionnée.
- Vous souffrez d’angoisses, d’anxiété ou d’un sentiment d’insécurité permanent.
- Vous êtes souvent en état d’alerte, comme si votre corps restait prêt à faire face à un danger.
- Vous avez des difficultés de concentration ou de sommeil.
- Vous évitez certaines personnes, certains lieux ou certains sujets pour ne pas souffrir.
- Vous ressentez de la honte, de la culpabilité ou une perte importante d’estime de vous-même.
- Vous vous sentez bloqué·e dans votre vie malgré tout le travail déjà effectué sur vous-même.
- Vous avez l’impression que votre corps n’a pas oublié ce que votre tête essaie de laisser derrière elle.
- Vous avez vécu des violences sexuelles, conjugales ou intrafamiliales.
- Vous avez subi du harcèlement, du rejet, des discriminations ou des agressions.
- Vous avez traversé un deuil, une séparation, une maladie, un accident ou une intervention médicale difficile.
Mon premier outil reste le même : le lien.
L’EMDR n’est pas une technique appliquée mécaniquement. C’est un travail qui s’inscrit dans une relation thérapeutique fondée sur la confiance, la sécurité et le respect de votre rythme.
Avant de commencer le retraitement d’un souvenir traumatique, nous prenons le temps de construire ensemble des bases solides.
Nous travaillons notamment sur :
- la création d’un espace intérieur sécurisant ;
- l’identification de vos ressources ;
- votre capacité à réguler vos émotions ;
- la compréhension de ce que vous vivez grâce à la psychoéducation ;
- la définition d’objectifs thérapeutiques adaptés à votre situation.
Le cadre thérapeutique devient progressivement un repère stable qui vous aide à développer votre propre « safe place » intérieure.
Mon approche reste profondément :
- bienveillante ;
- inclusive ;
- féministe et intersectionnelle ;
- centrée sur la personne ;
- respectueuse de votre histoire et de votre rythme.
Je travaille particulièrement avec les personnes ayant vécu :
- des violences sexuelles ;
- des violences conjugales ;
- des violences intrafamiliales ;
- des discriminations ;
- des situations d’emprise ;
- des traumatismes liés aux addictions ou au chemsex.
L’EMDR est un outil thérapeutique reconnu, mais ce n’est pas une méthode miracle.
Il peut être très aidant pour certaines personnes, à certains moments de leur parcours, et moins adapté pour d’autres. Il ne remplace ni la qualité du lien thérapeutique, ni le respect du rythme de chacun·e, ni la prise en compte de la complexité de chaque histoire de vie.
Je considère l’EMDR comme un outil au service de la relation thérapeutique, et non l’inverse.
Avant de proposer un travail en EMDR, nous prenons le temps d’évaluer ensemble si cette approche est adaptée à votre situation, à vos ressources émotionnelles et à vos objectifs.
Parfois, le travail thérapeutique consiste d’abord à stabiliser, comprendre, mettre du sens, renforcer les ressources ou restaurer un sentiment de sécurité intérieure avant d’envisager un retraitement traumatique.
Mon objectif n’est pas d’appliquer une technique.
Mon objectif est de vous accompagner de la manière la plus juste, la plus sécurisante et la plus efficace possible pour vous.
Dans certains cas, l’EMDR constituera un outil central du travail thérapeutique.
Dans d’autres, il prendra une place plus modeste parmi d’autres approches.
Parce qu’au-delà des méthodes, c’est avant tout la qualité de la rencontre, de l’alliance thérapeutique et du cadre de sécurité qui permet le changement.
Comment se déroule une séance d'EMDR ?
Avant de commencer le travail EMDR proprement dit, plusieurs séances préparatoires sont généralement nécessaires.
Ensemble, nous prenons le temps de :
- définir votre objectif thérapeutique ;
- identifier les souvenirs qui alimentent aujourd’hui votre souffrance ;
- construire un plan de traitement adapté ;
- évaluer vos ressources émotionnelles ;
- mettre en place les outils de stabilisation nécessaires.
Lorsque les conditions sont réunies, le travail de retraitement peut commencer.
Vous êtes invité·e à vous connecter progressivement au souvenir, aux émotions, aux sensations corporelles et aux pensées qui lui sont associées.
Nous utilisons alors des stimulations bilatérales alternées, qui peuvent prendre différentes formes : mouvements oculaires, sons alternés ou tapping.
Peu à peu, le cerveau reprend son travail naturel d’intégration.
Les émotions douloureuses diminuent, les sensations corporelles s’apaisent et les croyances négatives peuvent évoluer vers des perceptions plus réalistes et aidantes.
Les séances d’EMDR durent généralement 60 minutes.
Les bénéfices possibles
Chaque personne avance à son rythme.
Cependant, beaucoup de personnes constatent progressivement :
- une diminution des flashbacks et des cauchemars ;
- une réduction de l’anxiété et de l’hypervigilance ;
- une amélioration du sommeil ;
- moins d’évitement ;
- davantage de stabilité émotionnelle ;
- une diminution de la honte et de la culpabilité ;
- un apaisement des réactions corporelles ;
- une meilleure estime de soi ;
- davantage de confiance dans leurs ressentis ;
- la possibilité de penser au passé sans être submergé·e ;
- davantage de liberté dans leur vie quotidienne ;
- une sensation de reprendre leur vie en main.
Le souvenir reste présent.
Mais il cesse progressivement de diriger votre vie.
L’EMDR ne permet pas d’effacer le passé.
Il permet de ne plus être prisonnier·ère de ses conséquences.
Si vous avez le sentiment qu’un événement continue encore aujourd’hui à peser sur votre vie, nous pouvons explorer ensemble si cette approche pourrait vous aider.
Mes accompagnements
Accompagnement :
des personnes victimes de violences
Accompagnement :
des personnes LGBTQIA+ et minorités de genre/sexuelles
Accompagnement :
des personnes en situation de dépendances
Explorez votre histoire, y reconnaître les violences subies et reconstruisez un sentiment de sécurité intérieur.
Explorez votre vécu, affirmez votre identité afin de reconstruire une relation apaisée à vous-même et au monde.
Identifiez les cercles de dépendances, restaurez votre autonomie et redonnez du sens à vos choix.
Accompagnement :
des personnes en situation de dépendances
Identifiez les cercles de dépendances, restaurez votre autonomie et redonnez du sens à vos choix.
Accompagnement :
des personnes victimes de violences
Identifiez vos difficultés, en comprendre les
mécanismes et retrouvez équilibre et sens dans votre travail.
Accompagnement :
des personnes LGBTQIA+ et minorités de genre/sexuelles
Explorez votre vécu, affirmez votre identité afin de reconstruire une relation apaisée à vous-même et au monde.